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人を太らせる悪玉物質「糖分」

世界的にも肥満が大流行
原因は環境の変化と言われてます

炭水化物の摂取量が増加
過去３０年で２倍、１００年で６倍

加糖中毒による問題

糖分は老化現象を促進したり
がんの発生率や、認知機能の低下

加糖の有毒性は、摂取量によるので
生活習慣を見直すといいのかも

要はバランスですね✨

対策方法としては

食物繊維を多く摂る 🍆🥬🍅🥒
野菜、海藻類、枝豆、オクラ、大根

適度に運動をする 💪
１日１５分程度、中強度の運動をする

運動はストレス軽減にもなるし
肝臓脂肪を燃焼する効果もありますね

安全な本物の食物を食べる
これが意外とハードルが高いよね

加工食品や過度な添加物は避けてね
日本は基準が甘いから注意してね

理想的には、国全体で取り組み
政府が全体の改善策を指揮し
食品業界、飲食業界をも巻き込んで

まーこれは絵に描いた餅かな
１０年は実現しないね😀

ならどうするの？
自分に出来ることをするといいね

毎日運動をする（短時間で筋肉を付ける）
筋肉には８秒ルールがあって
全力で８秒力を入れると、最大の筋トレに

食べる量を減らす（１日１食、又は２食）
国が推奨するカロリーを摂取したら肥満に

食べる物の質を見直す（家庭菜園など）
なるべく安全なものを口にしないとね

主夫は、いいお塩の摂取をオススメです

近年起こると言われて久しい
「食糧危機問題」

主夫的には皆が食べる量を減らし
小規模でも家庭菜園を始めるといいね

あと大切なのは、譲り合い助け合い

この思いと、行動の改善をすれば
食糧危機は解決すると思ってます 💕

なので過度な備蓄や心配はしないの✨

（おまけ）

７月２２日以降、お菓子は辞めれた
ただし、アイスは別腹（氷系ね）

嫁さんが作ったフルーチェのアイス
食後に主夫がお代わりしたら

スナック菓子を食べながら
嫁さん「めっちゃ、食べるやん」

主夫　「 . . . （心の声）お前こそ 」

本日も最後までお読み下さり、ありがとうございました💖

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